Te cuento cómo comienzo mis días, es decir: cómo salir del hábito de la miopía.
Abrir los ojos al mundo
Cuando abro los ojos por la mañana, me tomo un momento para observar cómo me relaciono con el día que viene.
No empiezo de inmediato con la organización, la planificación y la preocupación.
Me quedo quieto y escucho las sensaciones de mi cuerpo.
Me concentro en mi respiración y me aseguro de que esté tranquila.
Mientras me estiro suavemente y sin retener la respiración, miro hacia el techo y dejo que la visión se expanda en Visión Suave (abierta, periférica), sin mirar nada en particular y moviendo los ojos con suavidad y fluidez.
Si veo borroso, no me importa; No trato de concentrarme en los detalles. Si hay ruidos, o incluso algún pensamiento pasajero, dejo que todo fluya, volviendo a la Visión Suave y a la respiración.
A menudo siento que, al ser así receptivo, mi campo vital se expande: me siento más fuerte, más grande y más cómodo con todo lo que me rodea.
Sigo estirándome por unos momentos. A veces es un poco como si estuviera bailando lentamente en la cama, mientras mis ojos también continúan moviéndose, fluyendo.
En estos momentos le puedo añadir un palmeo.
Mantenerse en contacto con uno mismo
Si empiezo el día con un palming probablemente seguiré haciéndolo otras veces durante el dia.
Durante el palmeo, a veces observo la oscuridad con atención, a veces «exploro» mi cuerpo, a veces visualizo mi habitación tratando de «verla» como si usara Visión Suave (= consciente de la periferia del campo visual).
En este período tengo destellos de visión clara. Duran medio segundo, a veces más. Aprendí a aceptarlos sin ansiedad ni demasiadas expectativas, manteniendo la respiración tranquila y la Visión Suave.
A veces entro como en estado de gracia: olvido el tiempo y me muevo en esta claridad cristalina por tiempos más largos, pero evito medirlos.
Incluso cuando me levanto lo hago como si continuara bailando, sin contraer el cuerpo y manteniendo la Visión Suave.
Todo lo que necesito ver, lo veo.
Todas las actividades de la mañana, incluida la preparación del baño, no cambian mi actitud. Siempre respiro con calma y siempre mantengo la Visión Suave incluso mientras me afeito.
Salir del habito del esfuerzo
Hoy me doy cuenta de cómo solía considerar normal luchar por cualquier cosa, incluso solo por cepillarme los dientes. Estaba haciendo demasiado esfuerzo, absolutamente inútil. Y ponía la misma actitud en el ver: un poco concentraba mi atención en algo, un poco me abstraía del ambiente para concentrarme en problemas y preocupaciones. Y para hacer ambas cosas sentía la necesidad de llevar gafas …..
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