He aquí algunas prácticas que también pueden aplicarse en el coche, en el autobús o en el tren y en otras situaciones similares en las que, por supuesto, no estemos conduciendo.
1) Nos quitamos las gafas y miramos hacia el lado. Lo importante no es ver bien, lo importante es MIRAR. Cambiamos constantemente el punto de enfoque (nunca más de 2-5 segundos).
2) Seguimos un detalle con la mirada mientras se acerca y pasa a nuestro lado. Movemos la cabeza, parpadeamos.
3) Si es posible, hacemos esto no sólo con las cosas que tenemos delante, sino también con las que están a la derecha, a la izquierda, por encima (un paso elevado…) y por debajo (alternando rayas).
4) Cuando miramos a los lados, alternamos entre cosas cercanas y lejanas.
5) Dulcis en fundo: ¡hacer todo esto manteniendo la visión periférica! Esto significa, por ejemplo, que si seguimos una señal que se acerca por la derecha, también permanecemos atentos a los movimientos que se producen a nuestra izquierda, y arriba, y abajo.
6) No olvides hacer un palming de vez en cuando para ayudar a la mente a integrar la experiencia. De hecho, mientras lo hacemos, recordemos lo que hemos visto.
Esto provocará un reequilibrio gradual de la visión central y periférica, lo que mejorará el enfoque.
¿Tienes gafas reticulares? Alterna entre ver a simple vista y ver con ellas.
Si eres miope, las reticulares te permitirán ver un poco mejor, pero hay más: al realizar las actividades descritas anteriormente, puedes sentir que tu percepción 3D, es decir, las distancias y las profundidades, también mejoran. Y esto puede seguir así incluso cuando te las quites.
Eso sí, procura practicar la relajación (respiración, parpadeo), porque las primeras veces puedes ponerte rígido y sentirte un poco mareado.
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